En el artículo anterior hemos hecho referencia a los beneficios de
realizar Pilates durante una momento tan importante en la vida
de una mujer como ser mamá
A continuación veremos las precausiones a seguir en casos que presenten algunas particularidades.
Pilates es un sistema de acondicionamiento ideal para mujeres embarazadas y una excelente alternativa para la recuperación post-parto, siendo un sistema seguro tanto para la madre como para el bebé.
En el caso de mujeres embarazadas, se recomienda comenzar a practicar el método cuando las molestias de los primeros meses de embarazo comiencen a desaparecer.
IMPORTANTE
Romana Kryzanowska, heredera del método una vez fallecido Joseph Pilates recomienda NO iniciar su práctica durante los tres primeros meses de embarazo.
Sostiene que sólo aquellas mujeres que se han mantenido entrenando previamente, con un embarazo sano y que tienen un buen dominio de su “powerhouse” o “centro de energía” podrían continuar con su entrenamiento durante el primer trimestre de embarazo siempre y cuando se realice bajo la supervisión de un profesional que realice modificaciones en algunos de los ejercicios y evite ciertas series.
Esto es debido a que el entrenamiento efectivo del “powerhouse” o centro requiere mucha conciencia del cuerpo y de la forma en que éste se mueve, labor que se dificulta mucho durante el embarazo por el permanente cambio que sufre el centro abdominal.
A partir del segundo trimestre de embarazo pueden iniciar o continuar la práctica del método todas las mujeres embarazadas que lo deseen siempre y cuando lo realicen bajo la supervisión de un profesional cualificado y especializado en este ámbito y cuenten con la aprobación de su médico.
Es importante tener en cuenta que la práctica del método Pilates está contraindicada en algunas circunstancias.
CONTRAINDICACIONES RELATIVAS
La contraindicaciones relativas son en general, dependientes de una evaluación y pase obstétrico, ya que con la asistencia profesional adecuada algunas de ellas no implican mayores riesgos.
Son las siguientes:
Hipotiroidismo o hipertiroidismo
Hipertermia
Neumopatías agudas (contraindicación temporal)
Anemia
Infección sistémica
Fatiga extrema
Molestias o dolor músculo-esquelético
Diástasis abdominal
Contracciones uterinas
Obesidad excesiva
CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS:
Las contraindicaciones absolutas implican la recomendación de no realizar ejercicios en forma sistemática durante el embarazo por el riesgo que ello implica para la salud materna y fetal.
Son las siguientes:
Hipertensión inducida por el embarazo o mal controlada
Rotura prematura de membranas
Trabajo de parto prematuro
Incompetencia del cuello uterino o abortos habituales
Sangrado (de cualquier tipo)
Placenta previa
Retraso de crecimiento intrauterino
Diabetes materna
Enfermedad cardíaca materna
Enfermedad pulmonar restrictiva
No obstante, en todos los casos, aún en ausencia de contraindicaciones, recomendamos la práctica de ejercicio físico durante el embarazo bajo la supervisión de un profesional.
En el caso específico de Pilates, la asistencia inadecuada por falta de experiencia o desconocimiento de la fisiología y cambios asociados al embarazo normal y patológico, puede implicar serios riesgos para la salud materna y fetal.
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