En el embarazo, la mujer experimenta una serie de cambios físicos y emocionales que hacen que su cuerpo se vea más exigido que en condiciones normales y pierda elasticidad, por ello es necesario que practiquen ejercicio desde los primeros meses para favorecer un desarrollo normal y saludable del embarazo. Los beneficios del Pilates para embarazadas reúnen las cualidades que la mujer necesita para favorecer un embarazo saludable y un parto sin complicaciones.
Beneficios del método Pilates durante el embarazo
La rutina del Pilates tiene para la
embarazada la ventaja de ayudarle a corregir su postura, aliviar los
normales dolores de espalda y a tomar mayor conciencia de los cambios
que su cuerpo sufre.
La técnica Pilates debe aplicarse de
acuerdo a las necesidades de cada embarazada y con la supervisión
adecuada. Como es una rutina de ejercicios suaves que fortalecen la
musculatura produciendo un ligero estiramiento, permite aumentar la
flexibilidad, a la vez que mejoran la coordinación, respiración,
concentración y postura.
Los beneficios de método Pilates no se limitan al embarazo, también abarcan el parto y el puerperio.
Durante el embarazo:
• Fortalecen la pared abdominal.• Disminuyen la curva lumbar debida al sobrepeso del abdomen.
• Disminuyen la tensión muscular con la relajación y los estiramientos.
• Fortalece la musculatura de las piernas y su circulación sanguínea.
• Mejora la concentración y el sueño.
• Mejora la respiración y aumenta la oxigenación del bebé.
Durante el parto:
• Disminuye la duración del parto.• Aumenta la resistencia y la relajación de la madre.
Puerperio:
• Aumenta la rapidez de la recuperación posparto y el fortalecimiento abdominal.• Reduce los síntomas de incontinencia, mejora la circulación y el tránsito intestinal.
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